2013初詣ライド_20130101

FELT F1／53.7km／Elev.317m

2013年の初詣ライドに大谷平和観音参りかねて50kmちょい。サイクリスト諸氏の平和と安全を祈ってきました。今年の自転車的抱負は、2年連続のSR獲得ということにしておきましょう。



正月らしく？和っぽい補給食。きんつばおいしいです^^

粕尾峠ー小来川周回_20120930

伍號機 FELT F1 SPRINT
Dst.121.10km Tm.6h13m51s Av.19.4km/h Mx.60.8km/h Odo.1,381.0km
2942kcal Avg.cad.73rpm Avg.HR.150bpm
Elevation Gain.1,791m

ロングライドで守りの登坂に徹するシーズンだったので、今季のブルベエントリー終了を期に強度を上げた登坂をしてみようと思い立ちまして。大型の台風17号接近中の午前を使って粕尾峠に登ってきました。前回粕尾峠に登ったのは7月のこと、山の神のあたりで熱ダレを起こして失速。タイム計るどころではありませんでした。

今回は清流の郷かすおから勝雲山までオールコースで踏み、

1)清流の郷→粕尾峠：1時間30分
2)上粕尾郵便局→粕尾峠：1時間3分
3)上粕尾郵便局→勝雲山：１時間21分

速くはないけどブルベペース（VAM..単位時間あたり上昇値700m強。ブルベだと500強）よりは上げられる、そんな手ごたえを感じることはできました。そのかわり、後半の小来川はヘロヘロでしたけど。たまに強度上げた練習もしたほうがよさそうですね。
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小来川-滝ヶ原峠-日光_2012/04/29

伍號機 FELT F1 SPRINT
Dst.105.88km Tm.5h32m36s Av.19.1km/h Mx.54.7km/h Odo.221.6km
2804kcal Avg.cad.77rpm Avg.HR.151bpm

GW2日目。天気は上々。ただし日光市は大沢で所用あり。時間はそこそこ調整可能ということで遠回り選手権を発動しつつ、初挑戦の滝ヶ原峠経由でお出かけしてきました。
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粕尾峠〜前日光牧場〜古峰神社周回 2012/04/22

四號機　TNi 7005Mk.II
Dst.108.34km Tm.5h24m55s Av.20.0km/h Mx.54.6km/h Odo.2,219km
2803kcal Avg.cad.79rpm Avg.HR.146bpm

そろそろ山の上も春が来たかな？と思い、粕尾峠〜前日光牧場〜古峯神社と周回する山岳コースを走ってきました。昼前には帰宅して所用をこなさなくてはいけないため、5時出走という超早起き鳥。
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お花見ポタ・二週目

参號機　ORBEA ONIX
Dst.85.39km Tm.3h00m29s Av.28.4km/h Mx.52.0km/h Odo.3,992.7km
2448kcal Avg.cad.98rpm Max.cad.122rpm

常総ふれあい道路−新大利根橋−大堀川−手賀沼−道の駅しょうなん−利根川栄橋−小貝川CR

Gibsonさんの印旛沼鰻ツアーにドタ参を目論むも、門限がお昼となってしまい今日も単独走。手賀沼折り返しで中周回コースを走ってきました。
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あけおめポタ

謹賀新年



参號機　ORBEA ONIX
Dst83.01km Tm3h10m29s Av.26.1km/h Mx.47.2km/h Odo.3,393.1km
3525kcal Avg.cad93 Max.cad123

実に一ヶ月ぶり以上のブランクを経て、
蒼オニ号に乗れたのは元日の午後でありました^^;

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紅葉の筑波山へ

どこだよここ^^;

参號機　ORBEA ONIX
Dst111.38km Tm4h52m40s Av.22.8km/h Mx.60.5km/h Odo.3,310.1km
平均HR/158bpm(83%) 最大HR/191bpm(100%) HRmax-p/191bpm 4111kcal
Avg.cad83 Max.cad146

ビフテキとアメリカンパイの国に行った反動か、
和風な眺めに惹かれて晩秋の筑波山を走ってきました。
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Don't Pass Me By

参號機　ORBEA ONIX
Dst125.78km Tm5h22m51s Av23.3km/h Mx54.1km/h Odo2297.8km
0530-1200

昨晩は割と早く帰省から戻れたうえ、
珍しく日曜午前の家事しばりも免除されたため^^
二週ぶりに筑波山系山トレに出かけました。
本日は故あって「リア21T制限（F36T）」で全行程走行がテーマ。
さて、どこまで走りきれるでしょうか。
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早起き不動

参號機　ORBEA ONIX
Dst100.41km Tm3h54m21s Av25.4km/h Mx59.7km/h Odo2129.9km
平均HR/146bpm(76%)　最大HR/184bpm(96%)　HRmax-p/191bpm　3313kcal
0450-0900

夏休みシーズンまっただ中！
今日もオトーサンに課せられた門限は朝の９時orz
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不動ノ壱號機

壱號機 TREK 7300FXS
Dst82.2km Tm3h15m14s Av25.2km/h Mx48.0km/h Odo4,820km

天気には恵まれた土曜の休みですが、
ご家庭廻りの所用で門限は朝9時となりました(TT)
気分を変えて走ろうという事で、久しぶりの壱號機出動。
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S.K.B.K.

参號機　ORBEA ONIX
Dst131.76km Tm6h14m08s Av21.1km/h Mx50.1km/h Odo1866.9km
平均HR/141bpm(74%)　最大HR/183bpm(96%)　HRmax-p/191bpm　4327kcal
0500-1330

Gibsonさんの「独逸＆かき氷オフ」が中止になったため、
今週も木陰の涼を求めて筑波山へと旅立ちました。続きを読む

あしたのために

参號機　ORBEA ONIX
Dst60.11km Tm2h02m16s Av29.5km/h Mx43.5km/h Odo1620.6km
平均HR/152bpm(77%)　最大HR/bpm(86%)　HRmax-p/191bpm　1509kcal
CAD Av94rpm Mx123rpm
0510-0725

「日曜は雨でぐずついた天気」という予報で自転車は諦めてましたが、
往生際悪く^^;早朝目を覚ましてみればドライコンディション。
朝から家族サービス予定たっぷりのため、
まだ皆が寝静まっているうちに朝練開始です。続きを読む

単独朝練060625

参號機　ORBEA ONIX
Dst60.15km Tm2h04m58s Av28.9km/h Mx50.5km/h Odo1437.3km
平均HR/150bpm(79%)　最大HR/177bpm(93%)　HRmax-p/191bpm　1574kcal
CAD Av93rpm Mx114rpm
常総ふれあい道路（谷和原−取手）→利根川CR→小貝川CR
05:00-07:15

昨日の筑波行きではちと足が重かったので、
今朝は負荷低めでクルクル回す練習メニュー。続きを読む

筑波巡礼

参號機　ORBEA ONIX
Dst110.05km Tm4h12m22s Av26.1km/h Mx61.2km/h Odo1377.2km
平均HR/143bpm(74%)　最大HR/194bpm(101%)　HRmax-p/191bpm　4023kcal
05:40-10:40

天気を諦めて家族サービスデーにした筈が予報一転。
お昼の準備時間までには帰る約束で筑波山へ。続きを読む

小鬼教官の進化

弐號機with小鬼教官（6/17走行分）
Dst36.03km Tm1h30m17s Av23.9km/h Mx32.5km/h Odo3,079.6km

幼稚園の父母参観あとの昼下がり。
小鬼教官殿の要望に従い小貝川へ教練に出かけました。続きを読む

小貝川ＳＯＳ（笑）

参號機　ORBEA ONIX
Dst70.78km Tm2h21m12s Av30.0km/h Mx45.0km/h Odo1267.1km
CAD Av93rpm Max115rpm
平均HR/150bpm(79%)　最大HR/191bpm(100%)　HRmax-p/191bpm　2028kcal
05:05-07:40

だーっと降り続いた雨が土曜日に中休み。
早朝の短時間でしたが朝練を行ってきました。続きを読む

トライアスロン

…但し、三種とも自転車（笑）



【一種目目：おもしろじてんしゃ】

今日はムスメの幼稚園の遠足の日。
かみさんはボーズのお世話で手が離せないので、
有給を取ったわたくしがエスコート。続きを読む

アクティブリカバリー？

参號機　ORBEA ONIX
Dst40.22km Tm1h26m08s Av28.0km/h Mx38.2km/h Odo1014.9km
CAD Av89rpm Max107rpm
平均HR/145bpm(76%)　最大HR/162bpm(85%)　HRmax-p/191bpm　1037kcal
05:56-07:30

金土の２日で筑波山岳周遊×2本、約270km。
全身けっこういい感じにキてる為、
早朝に動的リカバリーランを行いました。続きを読む

一人筑波

参號機　ORBEA ONIX
Dst138.07km Tm5h21m43s Av25.7km/h Mx57.4km/h Odo846.0km
0555-1325 4204kcal

ご家庭廻りの所用で今日は仕事お休み。
昼過ぎまで時間が自由になったため、
筑波山界隈の山岳ツーリングに行ってきました。続きを読む

巡航速度の確認

参號機　ORBEA ONIX
Dst60.98km Tm2h10m45s Av28.0km/h Mx40.2km/h Odo708.0km
CAD Av92rpm Max114rpm
平均HR/141bpm(74%)　最大HR/162bpm(85%)　HRmax-p/191bpm　1491kcal
06:00-08:17

OTRロード練に行くはず、だったのですが。続きを読む