屋内練習・06/01/27

壱號機w/Trainer　Dst31.4km Tm1h20m04s Av23.5km/h Mx26.3km/h Odo3,260km

■ロー〜ミディアムHR−LSD

1.【HR60%ウォーミングアップ×15min】／CAD80-85rpm
2.【HR70%×50min】×1セット／CAD90rpm
3.【HR60%クールダウン×15min】／CAD85-80rpm

平均HR／120bpm(67%)　最大HR／133bpm(75%)　HRmax-p／178bpm

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飛んで帰ってミルク手伝ってムスメ世話して飯喰って、
ローラー台乗って風呂入って寝る生活^^;

屋内練習・06/01/26

壱號機w/Trainer　Dst22.7km Tm1h00m06s Av22.6km/h Mx29.0km/h Odo3,228km

■ミディアムHRインターバルトレーニング

1.【HR60%ウォーミングアップ×10min】／CAD80-85rpm
2.【HR75%×5min＋HR65%×5min】×4セット／CAD90rpm
3.【HR60%クールダウン×10min】／CAD85-80rpm

平均HR／118bpm(66%)　最大HR／134bpm(75%)　HRmax-p／178bpm

無料ジム

弐號機　Dst22.86km Tm1h00m02s Av22.8km/h Mx34.0km/h Odo1,681.6km

自転車始めて半年ちょっと。続きを読む

難行遅行

壱號機　Dst94.77km Tm4h09m22s Av22.8km/h Mx36.9km/h Odo2,933.8km

NO NEWS IS GOOD NEWS..??続きを読む

ときめくハートビート

弐號機　Dst19.71km Tm0h47m14s Av25.0km/h Mx37.0km/h Odo1,269.1km

本日の収穫：アミノバイタルスーパースポーツ＠￥118-続きを読む