2006年01月27日

屋内練習・06/01/27

壱號機w/Trainer Dst31.4km Tm1h20m04s Av23.5km/h Mx26.3km/h Odo3,260km

■ロー〜ミディアムHR−LSD

1.【HR60%ウォーミングアップ×15min】/CAD80-85rpm
2.【HR70%×50min】×1セット/CAD90rpm
3.【HR60%クールダウン×15min】/CAD85-80rpm

平均HR/120bpm(67%) 最大HR/133bpm(75%) HRmax-p/178bpm

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飛んで帰ってミルク手伝ってムスメ世話して飯喰って、
ローラー台乗って風呂入って寝る生活^^;
posted by Tongchai at 23:55| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月26日

屋内練習・06/01/26

壱號機w/Trainer Dst22.7km Tm1h00m06s Av22.6km/h Mx29.0km/h Odo3,228km

■ミディアムHRインターバルトレーニング

1.【HR60%ウォーミングアップ×10min】/CAD80-85rpm
2.【HR75%×5min+HR65%×5min】×4セット/CAD90rpm
3.【HR60%クールダウン×10min】/CAD85-80rpm

平均HR/118bpm(66%) 最大HR/134bpm(75%) HRmax-p/178bpm
posted by Tongchai at 23:37| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月13日

無料ジム

060113-01.jpg

弐號機 Dst22.86km Tm1h00m02s Av22.8km/h Mx34.0km/h Odo1,681.6km

自転車始めて半年ちょっと。続きを読む
posted by Tongchai at 23:05| Comment(4) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月17日

難行遅行

051217-01.jpg

壱號機 Dst94.77km Tm4h09m22s Av22.8km/h Mx36.9km/h Odo2,933.8km

NO NEWS IS GOOD NEWS..??続きを読む
posted by Tongchai at 23:46| Comment(2) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年12月08日

ときめくハートビート

051208-01.jpg

弐號機 Dst19.71km Tm0h47m14s Av25.0km/h Mx37.0km/h Odo1,269.1km

本日の収穫:アミノバイタルスーパースポーツ@¥118-続きを読む
posted by Tongchai at 23:55| Comment(4) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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